こんにちは
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
桜やふきのとう、つくしを
あちこちで見かけるようになりました
身体を動かすのが気持ちいい季節です
今回は、内科医の大場修治先生の
「運動」についてのお話しをシェアしたいと思います
今の時期のテーマは、
「軽やかに動き出すこと」です
「運」を動かす、運動の力
「運動」は文字通り
「運を動かす」と書きます
体を動かすことは
単に数値を改善するだけでなく
運気を上げることにも
つながると言われています
医学的にも
運動には驚くべき
メリットがたくさんあります
-
メンタルケア：
抗うつ薬と同等の効果があるという研究もあります -
病気予防：
有酸素運動で増える
「ミトコンドリア」が
ガンの予防に寄与する
可能性も注目されています -
一生歩ける「貯筋」：
フレイルやロコモの予防に
欠かせない筋肉を蓄えます
「週2回」のルーティン
実は私も、週に2回
パーソナルトレーニングに通っています
そこでは激しい運動をするのではなく
自分の体重を使った「自重運動」を中心に
正しい「からだの使い方」を学んでいます
大場先生のお話でも
筋トレは筋肉の回復時間が必要なため
週2回程度がちょうど良いのだそうです
私自身、この「週2回」というペースが
無理なく自分のからだと対話でき
心地よさをキープするのに
最適だと実感しています
「頑張りすぎて疲れる」のではなく
「動くことで気が巡り、かえって元気になる」
そんな感覚を大切にしています
三日坊主にならないために
運動を「特別なこと」にしないのが
継続のコツです！！！
どうしてもやる気が出ない日は
「とりあえず3分だけ」動いてみてください
少し動くだけで「やる気のスイッチ」が入り
気づけば心がスッと
軽くなっていることも多いものです
健康な体と心は
日々の小さな積み重ねで作られます
「頑張って整える」のではなく
心地よく動いていたら「自然と整っていた」
そんな感覚で
「今日だけ3分」から始めてみませんか？
あなたがあなたらしく
毎日を軽やかに過ごせるよう
これからも応援しています
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子