こんにちは
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
いつもブログをお読みいただきありがとうございます
寒くなると、気になるのが
「からだの冷え」ですよね？
冷えは辛いです
体温が下がって代謝が低くなると
血のめぐりが悪くなり
コリやむくみだけでなく
本来私たちが持っている
「治る力（自己治癒力）」や
免疫力までも低下させてしまいます
冷えは様々な症状の原因になりうるので
これからの季節は
対策が必要になってきます
首・お腹・太ももを温めることや
温野菜を選んで胃腸に負担をかけないことなど
「冷えをためない工夫」を
自分に合った方法で取り入れていくのが
大切になってきます
冷え対策や健康づくりにおいて
大切なポイントとして「運動」です
いつも耳にタコができるほど
伝え続けていますが
やっぱり、日常生活に
自分に合った
心地の良い運動を取り入れていくことは
本当に大切です
まずは、ピンときた運動をやってみる
そして、自分に合うものを見つけていく
そんな感じです
他人に合うものが自分に合うとは限りません
運動することがストレスになったり
苦痛になってしまっては
逆効果です
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今の自分の体力やからだの状態に合っているか
-
無理なく、心地よく、楽しく続けられるか
これを確認しながら
いろいろ試してみてください
お散歩のときに少しだけ大股で歩いてみたり
おうちの中で深呼吸をしながらストレッチをしてみたり
「あぁ、気持ちいいな」と感じられる動きを
毎日の暮らしに無理なく
楽しく習慣化していくこと
その心地よい積み重ねが
全身の血のめぐりを良くし
からだの内側からポカポカと温めてくれます
まず運動を習慣化すると
熱を作れる体になっていきます
湯たんぽでお腹や太ももを温めたり
温かい食事をとったり
心地よく体を動かしたり
そんなシンプルなセルフケアから
スタートしてみて下さい
自分自身を大切にする
自分自身を労わる、労う
自分に優しくする
そんな意識を大切に
この季節の変わり目を
楽しく過ごしていきましょう
そして長い冬をさらにさらに
楽しんでいきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ
與那嶺 義子