こんにちは
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
今日は「死肪肝」から脱却するための解決策をシェアします
川本先生が提案する改善策は
肝臓の負担を減らす「引き算」の考え方です
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「ちょいオフ」糖質制限
肝臓で脂肪に変わる一番の原因は「糖質」の摂りすぎです
毎食のご飯を二口分だけ減らす
これだけで肝臓への負担は劇的に軽くなります -
睡眠は「右側を下に」して横になる
肝臓は体の一番右側にあります
夜、横になることで肝臓への血流量は座っている時の3倍にもなり
解毒と修復がスムーズに進みます -
良質なタンパク質で「壁」を直す
傷ついた肝臓の細胞を修復するには材料が必要です
お肉や魚、大豆などのタンパク質を意識して摂りましょう
肝臓は再生能力が高い臓器
気づいた時から始めれば必ず応えてくれます
毎日働いてくれてる肝臓を
今日から労わってあげませんか？
連日、肝臓のお話しをしてきました
肝臓は沈黙の臓器を言われます
どんなに過酷な労働を強いられても
静かに小さな悲鳴をあげながら働き続けています
ぜひ、ご自身の肝臓に
いつもありがとうと声をかけてあげてください
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子
参考図書：「結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法」
「脂肪肝」
