こんにちは
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
「健康のために運動を」と言われても
体がだるい時期にはハードルが高いものですよね
なかなか動きだせない
運動する習慣がない人にとっては
そういうものです
そこでおすすめしたいのが
朝、布団の中で完結する「足首回し」です！
5月は自律神経の切り替えがうまくいかず
朝から頭がボーッとしたり
立ちくらみがしたりすることが増えやすいです
これは血流が末端まで行き届かず
脳への酸素供給が不安定になっている証拠です
やり方は簡単です
仰向けに寝たまま
両足首を大きくゆっくり
左右に15回ずつ回すだけです
ポイントは「ふくらはぎ」の筋肉が
動いているのを意識すること
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ
ここを動かすことで
重力で下に溜まった血液を
力強く心臓へ、そして脳へと押し戻してくれます。たったこれだけで、自律神経のスイッチが入り、一日の巡りが作られます。
5月の不調の多くは
この「巡りの悪さ」から始まります
病院に駆け込んだり
怪しい通信販売の商品に手を出す前に
まずは自分の体という道具を
使いこなすことから始めてみましょう
ふくらはぎの動きを
意識しながら足首を回す！
まずはこの行動を習慣化してみてください
お金も時間もかからない運動です
毎日毎日意識してやってみましょう
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ
與那嶺義子