こんにちは
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
今日は「リフレーミング」という言葉を
皆さんにご紹介したいと思います
実は私も最近知った言葉です（笑）
リフレーミングとは
「フレーム（枠組み）を変える」
という意味です
同じ出来事でも
見る角度を変えることで
感じ方がガラリと変わる
という考え方です
わかりやすい例でいうと
コップに水が半分入っています
これを見て
「もう半分しかない」→ 不安・不足感
「まだ半分もある」→ 安心・豊かさ
事実はまったく同じです
でもとらえ方を変えるだけで
気持ちがまったく変わりますよね
昨日のブログで書いた
「500円しかない」→「500円もある」
これもまさにリフレーミングです
「あいにくの雨」→「恵みの雨」
これもそうです
言葉をひとつ変えるだけで
心がふっと軽くなる
それがリフレーミングの力です
このリフレーミングは
心理カウンセリングや
コーチング スポーツのメンタルトレーニングなど
幅広い分野で使われている
れっきとした心理技術です
実は私が
カウンセリングの中でやっていることも
リフレーミングそのものだと
気づきました
「私はダメだ」と思ったら
「それだけ真剣に向き合っているということだ」
「もう歳だから」と思ったら
「その経験と知恵は若者には
絶対に出せないものだ」
言葉の枠組みを変えることで
その方の表情が
パッと明るくなる瞬間が とても好きです
難しく考えなくていいんです
今日から試してほしいのは
たったひとつだけ
気持ちがモヤッとしたとき
「別の見方はないかな？」
「別の捉え方はないかな？」
と自分に問いかけて
ゲームのように変換してみてください
その小さな習慣が
心を楽にしてくれると思います😊
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子