夏バテは「冷やしすぎ」が原因かも？！

こんにちは！ 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です。

今年の夏は特に暑いですね。

体がだるくなったり、
夜ぐっすり眠れなくなったりしませんか？
そして、ついつい冷たいジュースやアイスを食べすぎて、お腹をこわしてしまう…。

最近、便がゆるいとか、少し下痢気味
という声をよく聞きます

実はこれが、今の夏バテの**「あるある」**なんです。
その状態を続けていると、バテてしまいます

 

夏バテは「冷やしすぎ」から？

 

最近の夏バテは「冷やしすぎ」で
体に余分な水分がたまるタイプが多いと言われています。

体が重く感じたり、むくんだり、お腹の調子が悪い方は、
このタイプかもしれません。

そんな現代の夏バテには漢方薬を利用するのもいいですし
三七人参や紅蔘などの水さばきをよくするようなものも助けになります

「紅蔘が夏バテ予防にオススメな理由」

お腹を元気にして、体の力を高める働きと、
体の中の余分な水分をうまく外に出す働きの両方を持っています。

冷たいものを摂りすぎてお腹が冷えやすくなる場合、心強い味方になります

江戸時代の学者さんも
「夏は温かいものを食べて、お腹を温かく保つのが大切」と説いていました。
何百年も前の知恵が、今、通用するというのは驚きです

今年の夏は、ルナのおすすめの商品を活用して、
体の中から元気いっぱいに過ごしませんか？

気になることがあれば、いつでもご相談ください。

量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子

夏バテ予防の3つの習慣

こんにちは！ 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です。

今日も暑いですね

昨日に引き続き、夏バテ予防対策を違った視点で紹介します

どんなに猛暑でも、いつも元気でイキイキとしている人っていますよね。

そんな人の元気の秘訣は何なのでしょう？

今日は、夏バテ知らず、疲れ知らずの人が実践している、
とっておきの「3つの習慣」をご紹介しま～す！

 

①魔法の食材「サケ」を食べる！

 

元気な人がこっそり食べている「夏の元気食材」は、ズバリ「サケ」！
塩ザケやムニエル、ちゃんちゃん焼きなど、色々な料理で楽しめますよね。

サケの赤い色のもとになっている「アスタキサンチン」という成分
実はとってもすごい力を持っています。

この成分が、体が疲れにくくなるようお手伝いをしてくれたり、
さらに、シミやシワを防いでくれる
「若返り（アンチエイジング）」効果も期待できる、
まさに「スーパー成分」なんです。
最近「鮭」食べてますか？

 

②夜中に「時計を見ない」、朝は「決まった時間に起きる」！

 

疲労をためないためには、質の良い眠りが大切です。
もし夜中に目が覚めてしまっても、決して時計やスマホを見ないでくださいね。
「もうこんな時間だ…」と焦ると、かえって眠れなくなってしまうことが多いです。

疲れを上手に取る人は、たとえ夜中に目が覚めても時計は見ません。
そして、何よりも大切なのが、「朝、決まった時間に起きる」こと。
少し寝るのが遅くなっても、朝はいつもと同じ時間に起きるようにしましょう。
私たちの体には「体内時計」というものがあって、これを毎日同じリズムに保つことが、疲れをためない秘訣なんです。

決まった時間であれば
朝早くても、遅くても、なんなら昼でも夕方でもいいんです
人それぞれ、調子のいい生活リズムがあるはずです。

早起きがすべての人に良いとは限らないです
自分が一番調子の良い時間を探してみましょう。

③疲れたら、あえて「体を軽く動かす」！

 

「疲れたら、とにかくじっと休むのが一番！」と思っていませんか？

でも、疲れを上手に解消できる人は、ちょっと違うんです。
疲れた時こそ、あえて体を軽く動かす「アクティブレスト（積極的休養）」という方法を実践しています。

疲れているとき、体には「疲れの原因になるもの」がたまっています。
これを早く体の外に出すには、血液の流れを良くすることが大切なんです。
じっと休むだけだと、それが体にたまったままになってしまうこともあります。

そこで、軽めの運動をして血液の流れを良くし、
疲れの原因になるものを体の外に出してあげるんです。
無理せず、心地よいと感じる程度の「軽い運動」で、
体の疲れをじんわり流してあげましょう。
ゆっくりとしたウォーキングや、ぬるめのお風呂に浸かるのもいいですよ。

ピントきたかたは
ぜひ、日々の生活習慣に取り入れてみてください

量子漢方薬局ルナでも
いろんな情報を発信していますが

なんでもかんでも、すべてやる必要は無く
自分に合った健康習慣を見つけて
実践してみましょう

 

詳しく知りたい方は
お気軽に量子漢方薬局に相談にいらしてください

量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子でした

 

 

暑さ・湿気に負けない！

こんにちは！ 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です。

今年の北海道（札幌）は、本当に異常な暑さと湿気。

湿気を吸って肺が溺れそうですよね？
一日中サウナに入ってるような気分になります

なんだかだるく感じたりする方も多いのではないでしょうか。
この特別な夏を元気に乗り切るため
「心と体のケア」を
ちょっとおもしろい視点で紹介しますね

 

深い呼吸でリラックス！

最近お客様と「そんなときこそ深呼吸！」というお話を
毎日のようにしています

 

気づかないうちに呼吸が浅くなっていませんか？
忙しい日々や心配事で、体は知らず知らずのうちに緊張してしまいがちです。
そんな時は、意識して「深呼吸」をしてみましょう。

大きく息を吸って、ゆっくり吐き出す。
これだけで、心が落ち着き、体の緊張がほぐれていきます。
例えば、信号待ちや、お皿を洗う前など、
ちょっとしたスキマ時間で試してみてください。

心と体がリラックスすると、
質の良い眠りにもつながり、夏の疲れをため込みにくくなりますよ。

 

笑顔で免疫力アップ！

 

もう一つ大切なのが、「笑い」です！
「笑う門には福来る」というように、笑うことには良いことばかり

笑うと体の筋肉をたくさん使うので、軽い運動にもなりますし、
何より、笑うことで私たちの体を守る「免疫力」が高まることが分かっているんです。

うっそーーーーーって思いますよね

しかし、笑いの研究ってたくさんあるんですよ

 

最近笑ってないな、と感じる方も、大丈夫

テレビのお笑い番組や、スマホで面白い動画を見て、
声を出して笑ってみませんか？
笑いは、心を明るくするだけでなく、
周りにいる人もつられて笑顔になっていきます

 

今年の北海道の夏は異常な暑さ
そんな時こそ、無理せず、上手に心と体をいたわることが大切ですよね

「深呼吸」と「笑い」は、お金も時間もかけずにできます

無料でできる健康法のひとつです
ぜひ！お試しください

もっと詳しく知りたい方は
ぜひご相談ください

量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子でした

 

 

Deep Research
Canvas

「直葬」というお見送りの形と備え

こんにちは！ 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です。

 

先日、「直葬（ちょくそう）」という言葉を耳にしました。
一般的なお葬式とは異なり、通夜や告別式を行わず、
ごく限られた親しい方々で直接火葬場へ行き、
お見送りをするという、非常にシンプルな葬儀の形です。

 

「直葬」について少し勉強したので
簡単にまとめてシェアしますね

「直葬」が選ばれる理由

 

なぜこの「直葬」という形が注目されているのか？
それにはいくつかの理由があるようです

まず、費用を大幅に抑えられる点です。
多くの儀式を省略するため、一般的な葬儀にかかる費用をかなり軽減できます。

次に、参列者への準備や対応が不要になるため、
ご遺族の心身の負担が少ないという面もあります。
そして何より、「身内だけで静かに送りたい」「形式にとらわれずシンプルに」という故人やご遺族の意向に沿うことができる、という点が大きいようです。

 

現代社会と「お見送り」の変化

 

近年、日本は少子高齢化が進み、ご家族の形も多様化しています。
一人暮らしの方や、お子さんがいらっしゃらないご夫婦なども増えていますよね

また、地域とのつながりが希薄になったり
昔のように大規模な葬儀を行うことが難しくなっているという
社会的な背景もあるようです

こうした変化の中で、直葬のようなシンプルなお見送りの形が、
現実的な選択肢として選ばれることが増えているのだと感じました。

 

「もしも」の時に備える大切さ

 

この「直葬」という言葉を知って、改めて考えさせられたのは、
「もしも」の時に備えることの大切さです。

私たちは、いつ何が起こるか分かりません。
だからこそ、元気なうちに自分の意思を明確にしておくことが、
残される人たちへの何よりの配慮になりますよね

 

量子漢方薬局ルナでは、
日々の健康をサポートするのはもちろんですが、
人生を健やかに、そして安心して生きるための「お役立ち情報」も
発信していきたいと考えています

「もしも」の時に困らないためにも、
ご自身の希望を考え、信頼できる方と話し合っておくこと。
これもまた、心穏やかに日々を過ごすための大切な準備だと、私は思います

私も「終活」の勉強
本腰入れて行こうかな。。。。。。

量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子でした

七夕に願いを！

こんにちは！ 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です。

今日、7月7日は七夕ですね。
みなさんはどんな願い事をしますか？
私の願いは、
「私に関わる全ての人が心も体も健やかに、毎日を笑顔で過ごしていること」です
すでにそうなってる前提で日々祈ってます

さて、この七夕の日から、
毎日ブログを投稿していくことしました！
決めました！
ホームページの中の「店主のおしゃべり」のコーナーのnoteは毎日書いてますが
ブログは営業時間のお知らせのみになってました

せっかくのホームページがうまく活用できてないなと少し反省。。。。

ルナのホームページをのぞきに来てくれた方にむけて
健康に役立つ情報や、私の想いをお届けしていきますので、
どうぞよろしくお願いします

ちなみに『店主のおしゃべり（note)』は
私の想いや気づき、勉強してることなど
健康とは関係ないことを書いてます
そちらもよろしくお願いします

 

七夕の時期は、夏の暑さが本格的になる頃。
北海道でも真夏日が続き、体がだるい、食欲がない、よく眠れないなど、
夏バテを感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。

東洋医学の世界では
こうした季節の変わり目の不調は、
体の中のバランスが崩れているサインだと考えます。
例えば、体に余分な「熱」がこもっていたり、
大切な「水」が足りなくなっていたり。
そんな時は、体を冷やす食材を選んだり、
こまめに水分を摂ったりと、日々のちょっとした工夫が大切になります。

もし、「色々試しているけれど、なかなか体の不調が良くならない…」と
感じているなら、それはもしかすると、
体がもっと深いところで助けを求めているサインかもしれません。

いろいろな健康法を試しても
なかなか調子が良くならないのなら
ぜひ一度ご相談ください

さてさて、みなさんはどんなお願い事しますか？

量子漢方薬局ルナ  與那嶺義子