こんにちは
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
いつもブログをお読みいただきありがとうございます
ここ最近、骨粗しょう症の相談が続いたので
骨のお話を書いてきました
姿勢やからだの使い方が大切だと
常々言ってきましたが
「良い姿勢をしなきゃ！」と肩や背中に
ギュッと力を入れ続けていると
かえって筋肉がガチガチに緊張して
血流が悪くなったり息が浅くなったりしてしまいます
姿勢を良くすることを
頑張り過ぎたり
無理しすぎると
これまたバランスが崩れますよね
何事も緩急大事です
そして根本は
良い姿勢をキープするための
筋肉を育てることが
とても大切です
姿勢をよくするというのは
「骨でからだを支える」ということです
そして、本当の良い姿勢は
無駄な筋力を入れず
骨の上に骨がすっと自然に乗っている状態のこと
「私、今どこかに無駄な力が入っていないかな？」
そうやって肩の力を「ふぅーっ」と抜いて
みましょう
私も長年の癖で
ついつい無意識に肩に力が入ってしまいます
毎回のトレーニングで
トレーナーさんに指摘されて
ハッと気づく感じです
力が入ってるのは
本当に無意識
自分ではなかなか気づけないものです
余計な力を抜いて正しくからだを支える
これができると、
からだの外側も内側もダメージが
少なくなると思います
トレーニングも大切ですが
からだの力を抜くことも大切です
緊張からの解放のメンテナンスも
ぜひ取り入れてみてください
自分にとっての
力を抜くとか
緩めるとか。。。。。。
どんなことができますか？
今日も肩の力を抜いて
ご機嫌な一日をお過ごしください
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ
與那嶺 義子