こんにちは！
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
昨日にひきつづき
私たちの健康の土台となる
「腸内環境」についてお伝えします
これまで、
腸内環境を整える基準として
「善玉菌・日和見菌・悪玉菌の割合を
2：7：1にする」という考え方が
広く知られてきました
しかし、近年の研究が進むにつれて
単純な割合の数字だけでは
判断できない事実が分かってきています
今、最も重要視されているのは
腸の中にどれだけ多くの種類の菌が
共存しているかという「菌の多様性」です
「善玉菌だけを増やせばいい」
「乳酸菌だけを摂ればいい」という
一方向の対策だけでは
全体のバランスを整えることは難しいのです
加工食品を減らし
さまざまな種類の食物繊維や
発酵食品を少しずつ
バランスよく取り入れること
それが、腸の中に
多様な菌が育つ環境を作る
一番の近道になります
腸内環境をいい状態にすることは
本当はとてもシンプルです
なのに、とっても大切な器官なので
ぜひ、大切にしていただきたいです
腸を大切にする生活を意識すると
何を食べるか？
何を補うか？
何を選択するか？
自然とできてきますよね
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ
與那嶺義子