カテゴリー: 心とからだの健康情報

こんにちは 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です いつもブログを読んでいただきありがとうございます 「指の第一関節が腫れて痛む」 「関節が変形して、蓋が開けにくい」 こうした指先のトラブルを 年齢のせいだとひとりで抱え込んで … 続きを読む へバーデン結節と日本の現状　①

こんにちは 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です いつもブログを読んでいただきありがとうございます 昨日のブログでは 日光不足が招く健康リスクについてお話ししました その具体的な対策は、とてもシンプルです 1. 1日15分の … 続きを読む 日光不足を補う方法

こんにちは 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です いつもブログを読んでいただきありがとうございます 皆さんは「太陽の光」にどんなイメージを持っていますか？ 「シミやシワの原因」「皮膚がんが怖い」…… テレビや雑誌の影響で と … 続きを読む 太陽を避け過ぎるリスク

こんにちは 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です いつもブログを読んでいただきありがとうございます 私の大好きな国スウェーデンの素敵な習慣 「フィーカ（Fika）」についてのお話しです スウェーデンでは 仕事の手を止めてコー … 続きを読む スウェーデンの合言葉「フィーカ」

こんにちは 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です いつもブログを読んでいただきありがとうございます 今日は私のプライベートな「大好きな場所」についてお話しします 実は私、スウェーデンという国が大好きなんです まだ訪れたことは … 続きを読む 私がスウェーデンに惹かれる理由

こんにちは 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です いつもブログを読んでいただきありがとうございます 天気が悪くて薄暗いと なんだか心まで塞ぎ込んでしまいそうになりますよね 実は、遠く離れた北欧の国々でも 冬の間は同じような悩 … 続きを読む 北欧の知恵に学ぶ心に火を灯す方法

こんにちは 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です いつもブログを読んでいただきありがとうございます 日照時間が短くなる冬 私たちの体の中で「太陽のビタミン」が不足しているかもしれません 1. ビタミンDは「心の免疫」を守る光 … 続きを読む 太陽が足りない日は「光の成分」で自分を整える

こんにちは 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です いつもブログを読んでいただきありがとうございます 先日「タンパク質」が大切とお伝えしました でも実は、タンパク質を摂るだけでは不十分なのです せっかく摂った栄養を 効率よく「 … 続きを読む 食べたものを「元気」に変えるビタミンB群の話し

こんにちは 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です いつもブログを読んでいただきありがとうございます 先週のドカ雪、雪かき大変でしたよね～ 除雪作業は全身運動 実は、アスリート並みのエネルギーを消耗しているそうですよ 「朝はパ … 続きを読む スタミナを作る「朝のタンパク質」

こんにちは 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です いつもブログを読んでいただきありがとうございます 冬の朝は、体温が一日の中で最も低く 自律神経もまだ「お休みモード」です ここで無理に動き出すのではなく 布団の中でたった1分 … 続きを読む 一日をどう過ごすのか？「1分間の目覚めの習慣」