こんにちは
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
先日「タンパク質」が大切とお伝えしました
でも実は、タンパク質を摂るだけでは不十分なのです
せっかく摂った栄養を
効率よく「熱」や「力」に変えてくれるパートナー
それがビタミンB群です
ビタミンB群は
いわば体の中の「着火剤」
これが足りないと
どんなに良いものを食べても
「なんだか体が重だるい」「疲れが取れない」
という状態になってしまいます
1. 疲れを溜めない「豚肉・大豆・」
ビタミンB群は
特に「糖質」や「脂質」をエネルギーに変えるのが得意です
-
簡単ケア：
家にストックしている
「豚肉の缶詰」や「納豆」「豆腐」を意識して！
また、白米に少し「雑穀」を混ぜるだけでも
ビタミンB群の量はぐんとアップします
2. 「ネギ・ニンニク」がパワーを長持ちさせる
ビタミンB群（特にB1）は
体からすぐに出ていきやすいのが弱点
-
簡単ケア：
お味噌汁や納豆に「刻みネギ」をたっぷりと入れましょう -
効果：
ネギやニンニクに含まれる成分が
ビタミンB1とくっつき
体の中に長く留めてくれます
これでスタミナが持続します
3. 脳の疲れには「海苔」を一枚
ビタミンB群は
脳の神経を守る役割もあります
-
簡単ケア：
朝ごはんのお供に「海苔」を一枚 -
効果：
意外かもしれませんが
海苔はビタミンの宝庫
大雪のストレスで疲れた脳（海馬）を優しくケアしてくれます
「たくさん食べる」ことよりも
「食べたものがちゃんと動く」ように整えてあげる
これが、シンプルで賢い養生術です
「今日は意外と動けたな」と感じられたら
それは体の中でビタミンたちがしっかり働いてくれた証拠です
内側の火を絶やさないように
小さな「着火剤」を日々の食卓に添えてみてくださいね
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子