腹八分目

こんにちは！
「量子漢方薬局ルナ」の與那嶺義子です！

いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます

 

12月となり、今年も残りわずかとなりました
毎年思う事ですが
一年があっという間
本当に一瞬で終わる感じです
今年はプライベートでトラブル続きで
かなり肉体的、精神的にしんどかったです

しかし、みなさんもご存知のように
私は風邪ひとつひかず毎日健康に過ごすことができました

さて、これからは忘年会やクリスマスなど楽しいイベントが続きます
ついつい「食べすぎ」てしまう季節ですね

そんなときこそ意識したい「腹八分目」のお話しです

「腹八分目」は最高の予防医療

 

古くから「腹八分目に医者いらず」と言われるように
日々の食生活こそが最大の予防医療という考え方があります

現代の科学でも、「食べすぎは万病のもと」であり
軽度のカロリー制限が健康と長寿に関係することがわかってます

【『腹八分目』のメリット】

• 胃もたれや眠気を防ぎ、午後の集中力を維持できる

• 血糖値の急上昇を防ぎ、生活習慣病の予防に繋がる

• 心身ともに軽やかで、健やかな適正体重を保てる

 

こころとからだの健康に大切と
わかっていても難しい「腹八分目」ですが
少し意識を変えるだけで実践しやすくなります

1. ご飯は「いつもの2割減らす」つもりでよそう

2. 「もう少し食べられるな」でストップする勇気を持つ

3. 急いで食べない。ゆっくり、よく噛んで味わうことで満腹感を得る

4. 外食時は「大盛」「替え玉」を選ばない

   ちょっと笑ってしまう対策ですが
   いつもパンパンになるまで食べちゃう人は
   ぜひ試してみてください

   この中でも、特に私がお客様に伝えていることは
   「早食いしない！しっかり咀嚼する！」です
   この咀嚼するというのがかなり重要です

   いつかこの咀嚼することの大切さも
   ブログに書きたいと思ってます

 

12月は「食べ過ぎしやすい時期」ですが
食事の「量」だけでなく「質」も意識しましょう

量子漢方薬局ルナがオススメしている
こだわりの本物の青汁原料「大麦若葉」は
寒さで栄養価が高まる時期に収穫されています

採れたての鮮度を大切にした「生エキス」は
偏りがちな年末の食事で
不足しがちな栄養をしっかりと補ってくれます

「腹八分目の知恵」と質の高い栄養素で
こころもからだも軽やかに年末を過ごし
健やかな新年を迎えたいですね

残り一ヶ月、胃腸を大切にしながら
楽しく過ごしていきましょう

最後までお読みいただきありがとうございました

量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子