こんにちは！ 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です。
今年の北海道（札幌）は、本当に異常な暑さと湿気。
湿気を吸って肺が溺れそうですよね？
一日中サウナに入ってるような気分になります
なんだかだるく感じたりする方も多いのではないでしょうか。
この特別な夏を元気に乗り切るため
「心と体のケア」を
ちょっとおもしろい視点で紹介しますね
深い呼吸でリラックス！
最近お客様と「そんなときこそ深呼吸！」というお話を
毎日のようにしています
気づかないうちに呼吸が浅くなっていませんか？
忙しい日々や心配事で、体は知らず知らずのうちに緊張してしまいがちです。
そんな時は、意識して「深呼吸」をしてみましょう。
大きく息を吸って、ゆっくり吐き出す。
これだけで、心が落ち着き、体の緊張がほぐれていきます。
例えば、信号待ちや、お皿を洗う前など、
ちょっとしたスキマ時間で試してみてください。
心と体がリラックスすると、
質の良い眠りにもつながり、夏の疲れをため込みにくくなりますよ。
笑顔で免疫力アップ！
もう一つ大切なのが、「笑い」です！
「笑う門には福来る」というように、笑うことには良いことばかり
笑うと体の筋肉をたくさん使うので、軽い運動にもなりますし、
何より、笑うことで私たちの体を守る「免疫力」が高まることが分かっているんです。
うっそーーーーーって思いますよね
しかし、笑いの研究ってたくさんあるんですよ
最近笑ってないな、と感じる方も、大丈夫
テレビのお笑い番組や、スマホで面白い動画を見て、
声を出して笑ってみませんか？
笑いは、心を明るくするだけでなく、
周りにいる人もつられて笑顔になっていきます
今年の北海道の夏は異常な暑さ
そんな時こそ、無理せず、上手に心と体をいたわることが大切ですよね
「深呼吸」と「笑い」は、お金も時間もかけずにできます
無料でできる健康法のひとつです
ぜひ！お試しください
もっと詳しく知りたい方は
ぜひご相談ください
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子でした
