投稿者: YonamineYoshiko

こんにちわ
量子漢方薬局ルナ　　與那嶺義子です

北海道は「梅雨がない」と
言われてきましたが

最近は本当に暑くて
なんだか体が重い、だるい…
そんな風に感じることが増えましたね

私が子どもの頃の夏はもっと涼しく
湿気もこんなになかったように思います

残念ながら、
あの涼しい夏はもう戻ってこないかもしれません

私たちは、この新しい夏の暑さ、
特に「湿気」と上手に向き合っていく必要があります

東洋医学では、
じめじめした湿気が体に溜まると
食欲不振や体が重く感じる
「夏バテ」を引き起こすと考えられています

北海道の人は
長年梅雨が無い、湿気が無い
夏を生きていました

このですから「湿気」には慣れていません

 

湿気は、
想像以上に体に悪影響を及ぼします

体がだるくなったり
胃腸の調子を崩したり
呼吸が浅くなったり…。

これらの不調は、
単に「暑いから」という理由だけではなく
湿度によって引き起こされている可能性があります

「クーラーは贅沢品だ」
というイメージが強いかもしれません

いえいえ
クーラーは暑さをしのぐだけの道具ではありません

クーラーの除湿機能は
部屋の湿度を下げ
体内に湿気が溜まるのを防ぐ
重要な役割を果たします

心と体を守るための「健康への投資」なのです
ぜひ、家のどこか一か所でいいので
エアコン（クーラー）を設置し
湿度から逃れられる場所を確保してほしいです

 

湿度を管理して
心と体を軽くし
この夏を元気に乗り切りましょう

量子漢方薬局ルナ　　與那嶺義子

こんにちは

量子漢方薬局ルナ　　與那嶺義子です

 

毎日、本当に暑い日が続いていますね

「なんだか食べる気がしない」
「食欲がないのに、体力はつけなきゃ…」

そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか

食欲不振は、体力が落ちてしまう大きな原因です

東洋医学では、
夏の暑さや冷たい飲み物によって
お腹の働きが弱まり、
体に余分な熱や水分がこもると考えられています

これが、
夏バテや食欲不振の原因になることがあります

そこでおすすめしたいのが
夏の救世主、「緑豆」です。

日本では
緑豆もやしの原料としておなじみ
中国などでは夏の定番食材として親しまれています

「緑豆」は、
体内にこもった過剰な熱を冷まし、
余分な水分を外に出す力があると言われています

夏バテや熱中症対策、
むくみの改善にも期待できる、
まさにこの時期にぴったりの食材です

さらに、
体の中の老廃物を外に出す
「解毒作用」にも優れているため、
暑さで疲れた体を内側からきれいにしてくれます

もし「緑豆」が手に入りにくい場合は、
手軽にスーパーで購入できる「緑豆もやし」でも
同様の効果が期待できます

もやしにも、
緑豆が持つ「体を冷まし、余分な水分を排出する」
という力がしっかりと引き継がれています

日々の食事に「緑豆」や「緑豆もやし」を
プラスして、食欲がない夏も、
元気に楽しく乗り切りましょう

量子漢方薬局ルナ　　與那嶺義子

こんにちは！ 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です。

休日なのに「なんだか体がだるい…」
「疲れが取れない…」と感じていませんか？

もし、
一日中スマホを眺めているなら、
その原因は「脳の疲れ」かもしれません。

スマホを見ている時、
私たちの脳は、たくさんの情報を処理しようと
フル回転しています。

たとえソファでリラックスしていても、
脳は「頑張りモード」のまま。

これでは脳が休まらず、
体の疲れも取れないんです。

お子さんやお孫さんも、
ゲームや動画を見た後に
「なんか疲れた」と言っていませんか？

それは脳が疲れている証拠かもしれません。

脳の疲れを取るには、
「何も考えずにボーっとする時間」が一番大切。

脳疲労を車で例えるなら、
エンジンをかけたまま止まっている状態のようなものです。

スマホをオフにして、
美しい景色を眺めたり、
ただぼんやりと座ってみたり。

たった5分でも、脳はゆったりと休まり、
心が落ち着きます。

スマホは便利ですが、
意識的に離れる時間を作ることで、
心も体も驚くほどスッキリしますよ。

ぜひ、今日から試してみてくださいね。

「脳を休ませる」ぜひ！意識して過ごしてみてください

量子漢方薬局ルナ　　與那嶺義子

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こんにちは！ 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です。

今年の北海道は特に暑く、
毎日食欲がない…という方も多いのではないでしょうか。
そんな時、ついついそうめんや冷や麦など、
のど越しの良い麺類ばかり食べてしまいますよね。

そんな話を店頭にいらっしゃったお客様からよく耳にします

でも、ちょっと待って！

暑いからと麺ばかり食べていると、
実は夏バテになりやすい体になってしまうんです。

 

そうめんだけだと何がダメなの？

 

そうめんなどの麺類は、
体のエネルギーになる「炭水化物」が中心です。

これだけだと、
筋肉や体を作る「タンパク質」や、
体の調子を整える「ミネラル」が足りなくなってしまいます。

元気の材料が足りなくなると、
疲れが取れず、ますます夏バテになってしまうんです。

 

ひと工夫で夏バテ知らず！

 

そこで、ひと工夫です。
そうめんを食べる時も、
そうめんだけではなく少し具材を足してみましょう！

• タンパク質をプラス：
  ツナ缶やサバ缶、ゆで卵、鶏むね肉、納豆をのせる。
• ミネラルをプラス：
  トマトやきゅうり、大葉、
  ねぎ、レタスやわかめなど
  様々な薬味や野菜や海藻を
  たっぷり加える。

こうした具材をプラスするだけで、
栄養バランスがぐっと良くなり、
おいしく夏バテに負けない体づくりにつながります。

食欲がない時でも、
無理せず、賢く栄養を摂って、
この暑さを元気に乗り切りましょうね！

そして
量子漢方薬局ルナがおすすめする
「こだわりの本物の青汁」もぜひお食事にプラスしてください

量子漢方薬局ルナ　　與那嶺義子

こんにちは！ 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です。

「コレステロールが高いと体に悪い」とよく聞きますが、
実はコレステロールのほとんど（約８割！）は、
肝臓で自分で作っているんです。

コレステロールは、
体の細胞やホルモンを作る、体にとってなくてはならない「元気の素」。

特に年を重ねると、体で作られる量が減ってくるので、
食事でしっかり補うことが大切です。

お医者さんの中には、
コレステロールや血圧、血糖値が少し高めでも、
「ちょい高め」くらいが、元気でいられる
ちょうど良い状態だと考える人もいます。

すべてを基準値に合わせようとせず、
自分にとって一番心地よく、
元気に過ごせる「ちょうどいいバランス」を見つけましょう。

どんな小さなことでも
「私の体、これでいいのかな？」と疑問に思ったら、
お気軽に量子漢方薬局ルナにご相談くださいね！

いつもありがとうございます

 

量子漢方薬局ルナ　　與那嶺義子

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こんにちは！ 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です。

「健康のためには、油やコレステロールを減らさないと…」
そう思っていませんか？
実は、それは大きな誤解かもしれません！

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油は体の「潤滑油」！

 

「ダイエットのために油は摂らない！」と考えて、
油を抜いた食事をしている人がいるようですが、
これは危険でしょう

SNSなどのネット上にも
徹底的に油を否定してる動画も見かけますね

とにかく
SNS上の健康情報はすべて鵜呑みにしない方が良いと思います
ひとそれぞれ、自分にあった
健康的な食生活を意識できるといいですね

あまりストイックな健康情報は注意が必要です

さて、油について。。。。

油は、体がスムーズに動くため、
そしてお通じを良くするためにも欠かせない
「潤滑油」のような存在です。

油が足りないと、
体はギシギシと動きにくくなり、
元気や活力がなくなってしまいます。

大切なのは、「これだけ」と決めず、
色々な油をまんべんなく摂ること。
特に年を重ねたら、油抜きせず
良質の油を食生活に取り入れて欲しいです

油に限らず
不自然なものは食べない
自然なものを意識して食べて行きましょう

（。。。。つづく）

 

 

量子漢方薬薬局ルナ　　與那嶺義子