投稿者: YonamineYoshiko

こんにちは
量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子です

昨日に引き続き
睡眠のお話しです

何につけても睡眠がとても大切
どんな症状も
どんな悩みも
とりあえず睡眠優先の生活に見直してみたら
意外と解決できたりします

例えば血圧が高めの方
徹底的に睡眠優先の生活環境に
変えてみる工夫をすると
意外と血圧も正常になったりします

生活環境や
食習慣を見直さずに
薬だけでなんとかしようとすると
健康からはかけ離れて行きます

薬だけではなく
生活改善
食生活改善
考え方の改善がとても大切になってきます

話しがそれましたが

十分な睡眠は
日中の効率を高め、ひらめきも生み出します

「寝る子は育つ」は科学的にも証明済みです

さらに、大切なのが
「何もしないで、ボーっとする時間」

脳は特別な作業をしていない時も活発に働き
新しいアイデアを生み出すもとになるのです

時にはスマホを手放して
ゆっくりボーっとする時間を作るのがオススメ！！です

睡眠のお悩みある方は
一度、お気軽に相談しに来てください
ゆっくりお話ししながら対策を考えてみましょう

量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子

こんにちは！
「量子漢方薬局ルナ」の與那嶺義子です！

「最近、なんだか眠くて頭がぼーっとするなぁ」
「もっとスッキリ目覚めたいけど…」
そんな風に感じている方多いのではないでしょうか？

実は、私たち日本人は、
世界の中でも特に「睡眠不足」だと言われています

これを知ってビックリしました
睡眠不足世界一なんて誇れない
ヤバイ国民じゃん！って思ってしまい

最新の睡眠学研究をされている
睡眠学者の柳沢正史先生の本を読んだり
YouTubeを観たりして勉強しています

睡眠を優先する生き方

 

日本人が睡眠不足なのは
体の問題ではなく社会の仕組みが関係すると言われます

人生を健康で生きる為には
睡眠を優先すべきなのです

「寝る間も惜しんで働く」のは逆効果
睡眠は脳のリフレッシュ
記憶、ストレスに強い体を作るが欠かせない時間だからです

 

良い睡眠のために気をつけること

 

• 「寝酒」はNG！
  お酒は一時的に眠気を誘っても
  体内で分解される時に体を興奮させ
  睡眠の質を大きく下げてしまいます
• 睡眠は「貯金」できない！
  睡眠不足は「睡眠負債」という借金と同じ
  週末の寝だめだけでは返しきれず
  数日かけてゆっくり返済が必要です
• 寝る前のスマホは要注意！
  これはブルーライトが悪いというよりも
  LINEやSNSなどを観る時の
  「スクロール」が脳を興奮させ、眠りを妨げます。スマホが睡眠に悪いのはブルーライトや電磁波ではなくて
  スクロールが悪かったんです！！！どっちにしても寝る前には
  なるべくスマホからは離れた方がいいですね

  量子漢方薬局ルナ　　與那嶺義子

 

 

こんにちは
量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子です

昨日はジメジメ時期のお助け漢方薬のお話しでした

今日は食養生のお話しです

ジメジメ湿度が高いこの時期は
脂っこいもの、甘いもの、冷たいものは
とにかく控えめにしましょう！！！！

これが鉄則です

胃腸が元気であればいいのですが
すこし弱ってると感じたり
重だるさを感じるなら
まず控える事を優先して
胃腸を休ませてください

• おすすめの食材：
  トウモロコシ、大麦、アサリ、生姜、枝豆など
  これらは体から余分な水分を出すのを助けてくれます

湿気の多い季節も
漢方と食養生で胃腸を元気に保ち
毎日を快適に過ごしましょう！！！

いつでもお気軽に
量子漢方薬局ルナにご相談くださいね

量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子

こんにちは！
「量子漢方薬局ルナ」の與那嶺義子です

札幌もまだまだ湿度が高くじめじめしています

最近ご来店されるお客様
ほとんどの方が胃腸にトラブルあり！でございます
見事にです！

いるかちゃん新聞で啓蒙しているつもりですが
まだまだ足りないですね

ブログでもしつこく
湿度の問題や
夏バテ予防対策についてや
夏こそ胃腸をあたためる大切さなど
お伝えしてますが
あきらめず言い続けますよ～

こんな
ジメジメ時期の胃腸ケアには漢方薬を上手に使うと
早く元気回復します！！！

夏のジメジメ湿気の季節は
漢方でいう「湿邪）」の影響を受けやすいと言われます

この「湿邪」は、体の「脾（ひ）」という
消化吸収を司る部分に負担をかけます

そのため、食欲不振、吐き気、
下痢といった胃腸の症状が出やすくなります

暑いと無性に
冷たい飲み物やアイスクリームたべたくなりますし
食事も冷たいそうめんや冷や麦で済ませたくなります

これらは胃腸を冷やし
湿邪の症状をさらに悪化させてしまう
摂りすぎには注意です！

もしくは食べ方に工夫が必要です
これに関しては直接私にご相談ください

ジメジメ時期におすすめの漢方

• 食欲不振に：香砂六君子湯（こうしゃりっくんしとう）
  胃腸の働きを助け、湿邪を取り除く漢方です
  気分が落ち込みやすいジメジメ時期の食欲不振に特におすすめです
• 吐き気・嘔吐に：二陳湯（にちんとう）
  体に溜まった余分な水分（痰湿）を取り除く基本的な漢方です
  吐き気が強い場合に試してみてください

 

• 下痢に：五苓散（ごれいさん）
  体内の水分バランスを整える代表的な漢方で
  水っぽい下痢に適しています

  夏のお腹の風邪には！

  湿邪が関わるお腹の風邪は
  体が重だるく、食欲不振や下痢を伴うのが特徴です

  • 胃腸かぜに：藿香正気散（かっこうしょうきさん）
    湿度や冷たいものの摂りすぎなど
    体の中と外からの湿邪両方に対応でき
    この時期の胃腸かぜにおすすめです

   

  その他にも漢方薬はありますが
  しっかりお話を聞いて
  ひとりひとりに合わせた漢方薬をおすすめしていますので
  漢方薬は自己判断で飲む前に
  いつでもお気軽にご相談ください。

   

  量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子

 

 

こんにちは！
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です

仕事や家事、育児、介護など
毎日忙しいと

つい自分の体のことを後回しにしがちですよね

「ちょっとだるいな」「気分が乗らないな」
「痛いな」「痒いな」などなどなど…

症状という名のサイン
それは「からだの声」かもしれません

自分の事を無視し続けているから
からだからの心の叫びかもしれません

私たちの体は様々な方法でいつも語りかけてくれています

疲れたら「休んで！」
お腹が空いたら「何か食べて！」
痛いなら「一旦止まって！」
とか。。。。。
小さなサインを送っているんだと思います

その声に気づかずに無理を続けると
小さな不調が大きくなってしまうこともあります

だからこそ
からだの声に耳を傾けることは
自分自身の健康を守る大切な習慣なんです

からだからのサインに気づけば
大きな不調になる前に
「ちょっと待って」と一旦立ち止まることができます

体が本当に伝えたいことが分かり
より良い健康への選択ができるはずです

自分のからだの声を聞くことは
だれの許可もいりませんし
無料でできること
からだの声に従って行動してみてください

「疲れたな」と感じたら無理せず少し休む時間を作る
仕事の仕方を見直す
人間関係を見直す
自分優先でものごとを判断してみる
リラックスタイムを作ってみる
後回しにしてきたことを優先してやる
などなど

からだの声を聞く為には
まず自分に興味を持って
自分を知る事
すごく大切です

ゆったり、まったり自分を癒したり
ゆっくりと深呼吸するだけでも
からだの声は聞こえやすくなります

自分自身に意識をむける時間をぜひ作ってみて下さい

 

「からだの声」を聞くことは
自分の人生を安定させ
もっと楽しくするための第一歩

自分の体を大切にすることで
毎日が豊かに輝き出すはずですよ

もし、からだのことで気になることがあれば
いつでもお気軽に
量子漢方薬局ルナにご相談くださいね

スピリチュアルなことも
量子物理学のことや
エネルギーのこと
不思議な話や宇宙の話し
そんな事でもなんでもウエルカムです

量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子

こんにちは

量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です

毎日毎日、暑くてジメジメしていますね
我が家の3台の除湿器はフル稼働ですが
水が溜まるタンクはすぐに満杯になります

それくらい空気中には水分があるのかとびっくりします

「なんだかお腹の調子が悪いな…」
「下痢が続いて嫌になる」なんて声を最近よく聞きます

夏の暑さと湿気は、東洋医学で考えると
お腹のトラブルと深く関係しているんです

 

東洋医学では、
夏の「湿気」が体に「湿邪」として入り込むと考えます
湿った悪者ってかんじでしょうか。。。。

特に影響を受けるのが
消化を司る「脾」や「胃」といったお腹の臓器です

湿邪がたまると
お腹の働きが鈍り、水分処理がうまくいかず
下痢につながる主な原因となります

さらに、
暑いからと言って
冷たい飲み物の摂りすぎたり
エアコンによる体の冷やしすぎは
お腹を冷やし、「脾」の働きを一層弱めてしまいます

冷えと湿気が重なり
お腹の力がどんどん落ちてしまうんですね

 

対策と予防のポイントは
この「湿気」と「冷え」からお腹を守ることです！！！

1. 冷やさない工夫を！
   冷たい飲食物は控えめにして
   常温や温かいものを意識して摂りましょう！
2. 体を温める食材を！
   ネギ、ショウガ、シソなどの薬味は
   体を温め湿気を追い出すのを助けます
   温かい汁物など、消化に良いものを中心に意識しましょう
3. エアコンはほどほどに！
   お腹を冷やさないよう、設定温度に気をつけたり
   エアコンは冷やすというより湿度を下げるイメージで
   上手に工夫して使用してください

猛暑の時期でも
東洋医学の知恵を取り入れて
お腹から守って元気に過ごしましょう

この時期は
汗で流れていくミネラルを補給することは
もちろん大切ですが

漢方薬などで体内の水分のバランスをとると
辛い症状が楽になりますので

お腹のことで気になることがあれば
いつでもお気軽に量子漢方薬局ルナにご相談ください

量子漢方薬局ルナ　　與那嶺義子

こんにちわ

量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子です

毎日毎日嘘みたいな蒸し暑さですね
一歩外に出るとサウナの中みたいな
モワっとした暑さ

私は週2回パーソナルトレーニングに通って
運動してるので
代謝がいいので
一気に汗が噴き出ます

こだわりの青汁でしっかりミネラル補給してるので
元気いっぱいですけど
汗をかき過ぎても消耗しますよね

汗をかけないとしたら
体温調節できないので
さらにしんどいでしょう

暑い夏はシャワーで済ませがちですが
実は「夏こそお風呂」が大切なんです！！

冷房や冷たい飲み物で体が冷えやすい夏
ぬるめのお湯に浸かることで
冷えを解消し、芯から温まります。

 

お風呂は血の巡りを良くし
夏の疲れやだるさを癒してくれます

新陳代謝もアップし
夜には体温が下がり自然と心地よい眠りにつけます

肌を清潔に保ち
心もリラックスして自律神経のバランスも整います

そんなお風呂の時間を
もっと特別なものにするのが
当店おススメの
というより
私が大好きな「マグマオンセン別府（海地獄）」です

マグマオンセンは別府の海地獄の源泉を汲んで
粉末化した本物の温泉末です！！

自宅で本格温泉気分を味わいながら
ぜひ心も体もぽっかぽかに！！！！

毎日マグマオンセンの湯船に浸かって
夏の暑さに負けない元気な体を作りましょう

マグマオンセン超おすすめです！

 

 

量子漢方薬局ルナ　　與那嶺義子

こんにちわ

量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子です

「人生100年時代」と言われる今
私たちは人生の約３分の１もの時間を眠って過ごします

起きている時間を快適に
そして元気に過ごすためには

「睡眠」の確保が欠かせません！！！

しかし、日本では５人に１人がちゃんと寝ていないそうです
簡単に言うと睡眠不足の人が多いって事です
世界一寝ていない国とも言われています

「なかなか寝付けない」
「夜中に目が覚めてしまう」
「朝スッキリ起きられない」などなど

睡眠に関する悩みは様々です

ぐっすり眠るためには
私たちの体のバランスを司る「自律神経」の整った状態が必要です

私たちの眠りと目覚めは
昼間活動する「交感神経」と
夜にリラックスさせる「副交感神経」という
二つの自律神経によってコントロールされています

日中のストレスや緊張が強すぎると
交感神経が働きすぎてしまい
夜になってもなかなかリラックスできないことがあります

例えば、、、、

夜遅くに食事をたくさん摂ると
胃腸や肝臓が働きっぱなしになって
興奮が収まらず
眠りが浅くなる原因になったりもします

 

質の良い眠りにするためには
例えば
頭は涼しく足元は温かい「頭寒足熱」を意識するとか

夜はしっかり湯船につかって疲れをとり
からだを温めスムーズに体温をさげるといいとか、、、、
対策はいろいろあります

自律神経のバランスを整えるためには
食生活や生活改善など
まずは自分の生活環境を見直すことも大切です
お話しをよく聞いてアドバイスすることもできますので
ぜひお気軽にご相談ください

量子漢方薬局ルナでにオススメしてる商品は
「紅蔘」です！

古くから
「心を安らかにし、ストレスを解消させる」と言われる紅蔘。
交感神経と副交感神経
両方にバランス良く働きかける成分が含まれています

日中の過剰な興奮を落ち着かせ
夜はリラックスしてスムーズな入眠を促しのに役立ちます

自律神経のバランスを整える手助けをしてくれるので
睡眠のお悩みを解決する味方になってくれるはずです

日々の生活習慣を見直しながら
「紅蔘」を上手に取り入れて
心と体のバランスを整え
質の良い眠りを取り戻してみませんか？

本日は私の大好きな「紅蔘」のお話しでした

どうぞお気軽にご相談ください

量子漢方薬局ルナ　　與那嶺義子

こんにちわ！
量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子です

お部屋が散らかっていることが
心や体に悪い影響を与えるって知ってますか？

脳は無意識に散らかった物に負担を感じ
集中力低下やストレス増の原因になるそうです

寝室が散らかっていると
ぐっすり眠れていない可能性もあるようです

そんなときに解決策になるのが「片づけ」

「片づけ」は心と体を元気にする方法のひとつになるんです

部屋がスッキリ整うと
心が穏やかになり
生活全体の満足感も高まります

完璧にピカピカでなくてもいいんです
あなたが「心地良い」と感じる環境を作りましょう

部屋を整えて
もっと健康的で幸せな毎日をおくりましょう

量子漢方薬局ルナ　　與那嶺義子