こんにちは！
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
自分の体を作っている細胞の数を知っていますか？
かつては60兆個と言われましたが
最新の研究では「約37兆個」が定説です
そして驚くべきことに、私たちの腸内には
それを遥かに上回る「100兆個以上」もの細菌たちが棲みついています
変な言い方かもしれませんが
私たちは、自分自身の細胞数よりも多い「別の生命体」と
一つの体で共に生きているのです
そう考えるととても不思議な世界ですよね
この膨大な集団を「マイクロバイオーム（腸内細菌叢）」と呼びます
最新の解析では、ヒトの腸内には全体で5,000種類以上もの菌が特定されています
人ひとりのお腹には、そのうち1,000種類以上の菌が共生しており
この「種類の多さ（多様性）」こそが
私たちの免疫や代謝、さらには心の安定までを左右する鍵となっています
そんな腸内環境を良くするコツは
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食材のバラエティ:
菌たちのエサを増やすため、野菜や果物、ナッツなど
多種類の植物性食材を摂る -
質の高い食物繊維:
野菜やきのこ、海藻などの繊維は
菌たちへの最高のご馳走です -
内臓を温める:
細菌が活発に働くには適切な「温度」が欠かせません
お腹の中の100兆個の仲間たちを大切にすることで
生きる力、戦う力（免疫力）を元気に保つことができます
ぜひ、自身のからだの中の菌達を喜ばす生活を意識してみてくださいね
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子