こんにちは！
「量子漢方薬局ルナ」の與那嶺義子です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
はいっ！
今日もお風呂ネタです
なんで毎日毎日お風呂ネタかというと
ズバリ！寒いからです
そして私が温泉好きだからです
今日もお風呂ネタお付き合いください
お風呂の「温度」で自律神経を整える
さて、みなさんは
毎日のお風呂、どんな入り方をしていますか？
「熱いお湯でサッと済ませる」
「ぬるめのお湯でゆっくり浸かる」など
人それぞれだと思いますが
実は、お湯の温度によって、
「自律神経」という体の司令塔の働きが
ガラリと変わるのをご存知でしょうか
バランスが大切！➞「自律神経」とは？
私たちの体には
「自律神経」という、自分の意思とは関係なく
体温や心臓の動きをコントロールしている神経があります
これは、「交感神経」と「副交感神経」という
２つの神経で成り立っていて
ちょうどシーソーのようにバランスを取っています
- 交感神経：
心身を興奮・活動モードにする神経（狩猟に行く時のようにシャキッとする） - 副交感神経：
心身を休憩・リラックスモードにする神経（ゆったり休んでいる時）
この２つのバランスが健康の鍵ですが
お風呂の温度がこのバランスに大きく影響します
温度で変わる！体の正反対の反応
わずかなお湯の温度の違いで、体の反応は全く正反対になります。
| お湯の温度 | 刺激される神経 | 体の反応（モード） |
| 42℃以上の熱いお湯 | 交感神経が優位 | 興奮モード：血圧が上がり、脈が速くなる、筋肉が硬直する。 |
| 40℃程度のぬるめのお湯 | 副交感神経が優位 | リラックスモード：血圧が下がり、脈がゆっくり、筋肉がゆるむ、消化が良くなる。 |
熱いお湯は心臓に負担をかけやすい
「興奮モード」になりますが
ぬるめのお湯は心臓への負担が少なく
リラックス効果が高まります
この効果の違いを知れば
お風呂はさまざまな症状に対する最高のセルフケアになります
- 夜寝る前：
40℃程度のぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう
副交感神経が刺激され、リラックスして良い眠りにつながります - 朝、仕事前：
熱めのお風呂やシャワーをサッと浴びると
交感神経が働き、身も心もシャキッとして
活動モードに切り替わりますこの理論を知れば「なるほどーーーー」ってなりますよね
普段何気なく入っているお風呂ですが
温度を意識するだけでも
自律神経をコントロールし
心身を元気にすることができるんです
人間のからだって面白いですね
はやり、自分自身のからだのしくみを知ることが
健康の第一歩だと思います
そんな健康を維持できるような情報を
私のホームページでは発信していこうと思っています
できるだけ、専門用語を使わず
簡単な言葉で説明できるよう心がけていきますね
専門的な事を知りたい方は
ぜひ、ご来店くださーーーーい
当店おすすめの入浴剤は
こだわりの本物の温泉末です
ぬるめのお湯にゆっくり入っていただいても
体の芯からポカポカ温まるとご好評いただいております
リラックスしたい時にはぜひご利用くださいね～
最後までお読みいただきありがとうございます
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子