こんにちは
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
いつもブログをお読みいただきありがとうございます
いよいよ秋も本番となって
紅葉が美しい季節になりました
今、大切にしたいセルフケアといえば
やっぱり「睡眠」です
ですよね？
「以前はもっとぐっすり眠れたのに……」
「夜中に一度目が覚めると、
そこからなかなか寝つけない」
「しっかり寝たはずなのに、
朝から何だか疲れている」
そんな眠りの変化を
「年齢だから仕方ないか……」と
そのままにしていませんか？
睡眠って、
私たちのからだの仕組みや
今の状態と深くつながっているんですよね
最近のいろんな調査やデータを見ていると
睡眠のことって本当に
奥が深いな〜って思います
例えば、最新のデータをみると
50代の女性の約半数の方が
「睡眠時間が6時間未満」と言われています
仕事や家事に追われて
家族の用事もひと段落して
「ようやく自分の時間ができた！」
と思ったらもうこんな時間！
ついつい、眠る時間を
後回しにしちゃっていませんか？
まずは、自分が実際に何時間眠れているか
そこから見直してみたいですね
それから、
女性のからだって
年齢やホルモンのバランスとともに
どうしても変化していきます
「前と同じように過ごしているのに
どうして最近、夜中に目が覚めちゃうんだろう……」
そんなふうに感じたら
それは今のからだが
「ちょっと変化しているよ〜」って
教えてくれている大切なサインかもしれません
さらに、睡眠は
「何時間眠るか」だけじゃなくて
日々の生活のリズムも
すごく大切です
睡眠時間は足りているはずなのに
寝る時間や起きる時間が
毎日バラバラだと
やっぱりからだには
負担がかかってしまうものです
仕事や家族の都合もあるから
理想どおりの生活に変えるのは
難しいこともあるかもしれません
だからこそ、無理をすることなく
自分の眠りってどうなっているかな？と
今の暮らしの中でできる工夫を
見つけていきたいですね
忙しい毎日の中でも
自分の眠りを自分仕様にデザインしていく
人に合わせるのではなく
自分のからだの声を聞きながら
体調が良くなるような
睡眠の工夫が必要ですよね？
お薬や特別なことに頼る前に
まずはご自身のからだと向き合ってみてください
今夜は、スマホを少し早めに置いて
ご自身の心とからだを
ゆっくり労わってあげてくださいね
今日もご機嫌で心地よい一日をお過ごしください
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ
與那嶺 義子