こんにちは！
「量子漢方薬局ルナ」の與那嶺義子です！
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます
今回は、産業医として多くのビジネスパーソンと
接してこられた上谷実礼先生の著書『心を病む力』から
「頑張りたくても頑張れない」ときの身体のメカニズムと
その乗り越え方についてご紹介します
「疲れているはずなのに眠れない」「頭痛や吐き気がする」
心と身体は密接につながっており
心の不調は必ず身体症状
（食欲不振、睡眠障害、頭痛、胃痛など）とセットで現れます
これらはすべて、
生命維持機能をコントロールする自律神経の乱れが原因です
従来、自律神経は活動時に働く交感神経と
リラックス時に働く副交感神経がシーソーのように
拮抗すると考えられてきました
しかし、近年提唱されている
「ポリヴェーガル理論」（スティーブン・ポージェス博士）では
自律神経をさらに詳しく三元的構造で捉えます
この理論は
私たちが環境の「安全・危険・脅威」に応じて
自律神経を3つのモードに切り替えて命を守っている
と説明してます
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腹側迷走神経（安全・安心モード）:
【リラックスしている時】
新しい進化で獲得した、社会的な交流を促す「アクセル」役 -
交感神経（闘争・逃走モード）:
【ストレスや危険を感じた時】
闘ったり、徹夜で頑張ったりする「アクセル」役 -
背側迷走神経（凍りつき・シャットダウンモード）:
【頑張ってもどうにもならない「生の脅威」を感じた時】
動かずに命を守るための「ブレーキ」役
「頑張れない」の正体は
アクセルとブレーキの同時踏み！！！
現代のビジネスパーソンは
常に仕事に追われ
安全安心を感じられない環境で
交感神経を過剰に稼働させ続けている状態が定番になりがちです
交感神経という「アクセル」を
踏み込み続けてエネルギーが枯渇すると
身体は生きるために強制的に「ブレーキ」である
背側迷走神経にモードを切り替えようとします
「頑張りたい（アクセル）のに頑張れない（ブレーキ）」
という葛藤は、この自律神経的な
「アクセルとブレーキの同時踏み込み状態」が生み出しているのです
この状態は大量のエネルギーを消費するため
「何もしていないのに疲れる」「なんとなく調子が悪い」
という身体の生きづらさにつながります
自分に優しくなるための習慣
この状態を改善し
安全安心の腹側モードに戻るためには
交感神経を休ませることが重要です
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デジタルデトックス:
スマホやSNSから離れ
情報をシャットアウトする時間を作りましょう -
腹式呼吸:
横隔膜を使った深い腹式呼吸は
心拍数を落ち着かせ
腹側迷走神経を活性化させます
眠れない夜にも効果的です
自身の「頑張れない」サインは
体が休息を求めているSOSです
この本を通して、自律神経の仕組みを理解し
自分に優しくなれるヒントを見つけてみませんか？
自分一人で出来ない場合は
お気軽にご相談ください
最後までお読みいただきありがとうございました
【ご紹介した書籍】 『心を病む力』 上谷実礼 著
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子