血糖値と季節の関係 – 量子漢方薬局ルナ

こんにちは！
「量子漢方薬局ルナ」の與那嶺義子です

いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます

血糖値と季節の関係の
興味深い研究があることを知ったのでここでシェアします

血糖値の管理は糖尿病患者様だけでなく
健康を意識するすべての方にとって重要です

しかし
血糖値が季節や曜日によって変動しているという
意外な事実をご存知でしょうか？

最近、血糖値を自動で測る
「持続血糖モニター（CGM）」が普及したことで
これまで意識されていなかった
血糖の季節変動や週内変動が
リアルタイムに把握できるようになりました

米国の退役軍人を対象とした調査
（1型・2型糖尿病患者のデータを使用）の解析結果によると
平均血糖値（MG）には明確な季節変動があることが判明しました

これは、人間が生物である以上
食料が乏しくなる冬に備えて秋の収穫物を食べ
エネルギーを皮下脂肪として
「蓄えモード」にする体の仕組みが
関係していると考えられています

さらに日本の冬場は
クリスマスやお正月、歓送迎会など
生理的なエネルギーため込み現象にプラスして
血糖を悪化させる食生活と運動不足が続くことが要因です

季節だけでなく
血糖値は一週間の中でも変動します
調査では、1型・2型共に平均血糖値が
水曜日で最も低くなり、その後
土曜、日曜の週末にかけて上昇し
日曜日でピークに達することが判明しました

これは、言うまでもなく
「週末のダラダラ食い」が大きく関係していると考えられます

血糖値が上がりやすい季節と
週末に対処するためには
運動を生活に取り入れることが有効です

これから血糖が上がりやすい季節に入ります
週末の運動や食事に意識を向け
ご自身の健康をしっかり守っていきましょう

この研究結果からもわかるように
季節や曜日によっても血糖値に変動があることがわかりましたが
結局は生活習慣によるものですよね

そして、この変動を改善するには
兎にも角にも「運動する習慣」が大切だという事です

しかし、健康のためにと
無理したり、我慢したり
必死になって、楽しくもない運動をするのでは
逆効果です
できるだけ楽しくできる運動を見つけ
日々の生活に自然に取り入れられるのがベストです

最後まで読んでいただきありがとうございました

量子漢方薬局ルナ　與那嶺義子