こんにちは！
「量子漢方薬局ルナ」の與那嶺義子です！
いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます
「腸活」という言葉
最近よく耳にしますね？
「お通じを良くすることでしょう？」と
思っている方も多いかもしれません
実は、腸を元気にすることは
お通じが良くなるだけではありません
お肌がキレイになったり
免疫力が上がったり
心まで元気になったり…
私たちの体全体に良い影響を与えてくれます
東洋医学でも
昔から「腸」をとても大切に考えてきました
「腸」は、なぜこんなに大切なの？
腸は、単に食べたものを
消化するだけの場所ではありません
- 第二の脳：
腸にはたくさんの神経細胞があり
脳からの指令がなくても
自分で考えて動くことができます
私たちの感情や気分にも
腸が深く関わっていることが分かってきました - 免疫の司令塔：
体の免疫細胞の約7割が腸に集中しています
腸内環境が整うと
風邪を引きにくくなったり
アレルギーの症状が和らぐこともあります - お肌の鏡：
腸内環境が乱れると
体の中に老廃物が溜まりやすくなり
それがお肌の荒れやニキビとして
あらわれることがあります
今日からできる！腸を元気にするヒント
1. 「腸活の二大食材」を食べる
腸に良い菌を増やすためには
「発酵食品」と「食物繊維」が欠かせません
- 発酵食品：
納豆、味噌、ヨーグルト、漬物など
腸に良い菌を直接届けてくれます - 食物繊維：
野菜、きのこ、海藻、果物など
腸の中をキレイにお掃除し
良い菌のエサになってくれます
2. 「ゆっくり、よく噛んで」食べる
食事を急いでしまうと
腸に負担をかけてしまいます。
一口一口をゆっくりと
よく噛んで味わって食べることで
消化が良くなり、腸への負担が減ります
3. 「腸をいたわる」飲み物
冷たい飲み物は、腸の働きを弱めてしまいます
常温の水や、温かいお茶などを
少しずつ飲むように心がけましょう
「自分を大切にする」ことは「腸を大切にする」こと
「腸活」は
ただ健康になるための習慣ではありません
「何を食べたら腸が喜ぶかな？」
「どうしたら腸がゆっくり休めるかな？」と
自分の腸に語りかけるように
日々の生活を見つめ直すことになりますね
自分を大切にすること、
それが結果的に、腸を元気にしてくれます
お気軽にご相談くださいね
いつもありがとうございます
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子