こんにちは！
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
更年期以降の女性の間で
尿漏れなどのお悩みから
「「骨盤底筋」を鍛えましょう」
というお話をよく耳にしますよね
「大切な場所だから鍛えなきゃ！」と
一生懸命に力を入れたり抜いたりしている方も
多いかもしれません
しかし、いくらギューッと力任せに
縮めようとしても
うまく鍛えられません
なぜなら
骨盤底筋は横隔膜と
「完全にセットで連動して動く」
という仕組みになっているからです
日々のストレスで
「みぞおち」が硬くなり
呼吸の筋肉がロックされていると
連動している骨盤底筋まで
一緒にガチガチに固まって
働きを止めてしまいます
つまり、骨盤底筋を鍛えるために
一番大切なのは
「みぞおちを緩めて、深い呼吸をしてあげること」
息をふぅーーっと
心地よく吐き切ることで
横隔膜が上がり
それに引っ張られるようにして
骨盤底筋も自然とキュッと引き上がって
鍛えられます
からだのつながりって
本当に面白いですよね
そんな仕組みになっていること
知っていますか？
骨盤底筋を鍛えるためにも
深い深い呼吸
息をしっかり吐き切る
呼吸法がとても有効です
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ
與那嶺義子