こんにちは
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
毎日しっかり眠れていますか？
忙しいと、ついつい睡眠時間を
削ってしまいがちですよね～
睡眠は、単に体を休めるだけではありません
昼間に受けた心のダメージを修復する
大切な時間でもあります
仕事や人間関係で嫌なことがあったり
心配事を抱えたりすると
心は少しずつ傷ついていきます
睡眠中、脳はこれらの情報を整理し
心のダメージを少しずつ和らげてくれます
もし睡眠が足りないと
心のダメージが溜まり続け
イライラしたり
落ち込みやすくなったりします
これが、心の病気につながることもあるので
質の良い睡眠を確保することは
心の健康を守るための
最も手軽で効果的な「ストレス対策」です
寝る前にスマホを見るのをやめたり
温かいお茶を飲んだりして
心と体をリラックスさせてから布団に入りましょう
心が疲れているときは
とにかく寝る！
寝る！寝る！寝る！
寝る事を優先するのがおすすめです
ご自身の睡眠時間を
ぜひぜひ大切にして欲しいです
いつもありがとうございます
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子