こんにちは！
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
「ストレス社会」と言われる現代
誰もが日々ストレスを感じながら
生活していますよね
なんとかストレスに負けない体を作りたいものです
今日は、腸内環境とストレスの
意外な関係についてお話したいと思います
【腸は「心の安定」をつくる場所】
私たちが「幸せだなぁ」と
感じるときに分泌されるホルモン「セロトニン」
実は、このセロトニンのほとんど（約90%！）は
脳ではなく腸で作られていることをご存知ですか？
腸内環境が整っていると
セロトニンがしっかりと作られ
心が安定しやすくなります
反対に、腸内環境が乱れると
セロトニンがうまく作られず
イライラしたり、不安を
感じやすくなったりすることがわかっています
【免疫力も「腸」から生まれる】
さらに、私たちの体を
病気から守ってくれる免疫細胞の約7割が
腸に集中しています
腸を元気にすることは
免疫力を高め、ウイルスや細菌といった
外部からのストレスに負けない
強い体を作ることに直結するのです
まさに、腸は心と体を守る
「最強の防衛システム」と言えるかもしれません
【ストレスに強い腸を作るためにできること】
では、ストレスに負けない腸を作るには
どうすればいいのでしょうか？
【元気な腸内細菌を増やす食事】
食物繊維をたっぷり摂る：
野菜、きのこ、海藻、果物など
腸内細菌のエサになるものを意識して食べましょう
発酵食品を摂る：
味噌、納豆、ヨーグルトといった発酵食品は
腸内細菌を元気にする手助けをしてくれます
【心地よい生活習慣】
質の良い睡眠：
腸は、私たちが寝ている間に活発に働きます
適度な運動：
ウォーキングなどの軽い運動は
腸の動きを活発にしてくれます
腸活は、単にお腹の調子を
整えるだけではありません
心も体もストレスに負けない
しなやかな自分を作るための土台づくりです
症状や病気を改善するのにも
感情や心を安定させるためにも
楽しく幸せに
元気に楽しく日々を生きる為にも
「腸を大切にする生活」が超大切です（笑）
どんなことでもお気軽にご相談ください
いつもありがとうございます
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子