こんにちは！
「量子漢方薬局ルナ」の與那嶺義子です！
「最近、なんだか眠くて頭がぼーっとするなぁ」
「もっとスッキリ目覚めたいけど…」
そんな風に感じている方多いのではないでしょうか？
実は、私たち日本人は、
世界の中でも特に「睡眠不足」だと言われています
これを知ってビックリしました
睡眠不足世界一なんて誇れない
ヤバイ国民じゃん！って思ってしまい
最新の睡眠学研究をされている
睡眠学者の柳沢正史先生の本を読んだり
YouTubeを観たりして勉強しています
睡眠を優先する生き方
日本人が睡眠不足なのは
体の問題ではなく社会の仕組みが関係すると言われます
人生を健康で生きる為には
睡眠を優先すべきなのです
「寝る間も惜しんで働く」のは逆効果
睡眠は脳のリフレッシュ
記憶、ストレスに強い体を作るが欠かせない時間だからです
良い睡眠のために気をつけること
- 「寝酒」はNG！
お酒は一時的に眠気を誘っても
体内で分解される時に体を興奮させ
睡眠の質を大きく下げてしまいます - 睡眠は「貯金」できない！
睡眠不足は「睡眠負債」という借金と同じ
週末の寝だめだけでは返しきれず
数日かけてゆっくり返済が必要です - 寝る前のスマホは要注意！
これはブルーライトが悪いというよりも
LINEやSNSなどを観る時の
「スクロール」が脳を興奮させ、眠りを妨げます。スマホが睡眠に悪いのはブルーライトや電磁波ではなくて
スクロールが悪かったんです！！！どっちにしても寝る前には
なるべくスマホからは離れた方がいいですね量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子