こんにちは、
量子漢方薬局ルナの與那嶺です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
「しっかり眠った翌日は、頭がスッキリしているな」
そんなふうに感じたことはありますよね？
実はこれ、気のせいではありません
私たちの脳には、
眠っている間にだけ動く「お掃除システム」が
備わっていることがわかってきました
この仕組みを、専門的な言葉で
「グリンパティック系」と呼びます
なかなか耳にしない言葉ですが
私たちのからだに備わった仕組みです
脳のゴミを洗い流す
「夜のクリーニング」
私たちの体には
老廃物を回収するリンパ管がありますが
実は脳の中にはリンパ管がありません
その代わりに、脳脊髄液という透明な液体が、
脳の中を隅々まで流れて
ゴミを掃除してくれています
面白いことに、
この掃除が一番はかどるのは
「深い眠り」についている時です
私たちが眠りにつくと
脳の細胞がギュッと少しだけ小さくなり
隙間が広がります
その隙間にサラサラと液体が流れ込み
起きている間に溜まった
「脳の疲れの素（ゴミ）」を
きれいに洗い流してくれるのです
人間のからだって凄い！
素晴らしい機能ですよね～
毎日をスッキリ過ごすための「工夫」
このお掃除システムを
しっかり働かせるためには
やはり「質の良い眠り」が欠かせません！！
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夜は少し早めにスマホを置いて
脳をリラックスさせる -
深呼吸をして
からだの緊張を解いてあげる
こうしたちょっとした心がけが
脳のお掃除をスムーズにし
翌朝の「心のゆとり」を作ってくれますよ
私たちのからだは
私たちが意識していない間も
一生懸命自分を
整えようとしてくれています
「最近、頭が重たいな」
「なんだかスッキリしないな」と感じるときは
脳がお掃除をしたがっているサインかもしれません
からだを整えることは
自分を大切にすることです
明日もスッキリ、心地よい朝を迎えられますように
最後までお読みいただきありがとうございました。
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子