こんにちは
量子漢方薬局ルナの與那嶺です
気がつくと、いつも手に取ってしまうスマートフォン
便利な道具ですが
頭の中はいつも情報でいっぱいになっています
スマホ中毒になってるかも？と
少しでもそう感じるなら
一度スマホを置いて
自分の体に意識を向けてみてください
1. 外の情報を止めてみる
私たちの体は、常にサインを出しています
「肩が重い」「胃が重たい」「本当はもっとゆっくりしたい」
でも、画面を見ている間
意識は常に「外側」に向いています
少しの間スマホを遠くに置く
すると、ようやく自分自身の感覚に気づき始めます
2. 「正解」探しをお休みする
今は、調べれば何でも答えが出てくる時代です
でも、その情報に振り回されて
かえって不安になってはいませんか？
一度、調べものをするのをやめて
ただぼーっと自分の呼吸を感じたり
お茶の温かさを味わったりする。
それだけで、心と体の緊張がふっと解けていきます
3. 今の感覚を大切にする
誰かの書いた「正しい方法」を追いかけるのをやめて
今の自分が「心地よい」と感じる感覚をただ大切にする
「今はスマホをお休み」と決めて
自分の体を眺めてあげる
その小さな習慣が、安心と健康につながります
ほんの数分だけスマホを置いて
自分の体の感覚に耳を傾けてみましょう
そして、今、私はご機嫌かな？
そう自分に聞いてみてください
もし、ご機嫌じゃないとしたら
どうすれば自分はご機嫌になるのか？
考えてみてください
その時、決してチャットＧＰＴに聞いたりしないでくださいよ♡
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子