こんにちは
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
一昨日はどっさり雪降りましたね
しかも、湿った雪だったので
お店の前の雪かきはかなりしんどかったです
お店の前は雪を捨てる場所がないので
お店の横に積み上げてますが
上半身筋肉痛です
そんな時は牡蠣肉エキスのドリンクが
疲労回復に役立ってます
雪道を歩いたり、除雪をしたりした日は
足裏の筋肉がギュッと固まり
神経がたかぶった状態になっています
そのままでは、体は温まりにくく
眠りも浅くなってしまいます
寝る前に、自分の手で足裏を緩めてあげましょう
これこそが、自分を一番大切にする習慣」のひとつです
手足、足裏を緩める時には
エミュークリームを使うと更に効果的です
1. 「湧泉（ゆうせん）」のツボ
足の指を内側に曲げたとき、一番くぼむ場所にあります
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やり方：
両手の親指を重ねて、じんわりと痛気持ちいい強さで押します -
効果：
東洋医学では「命のエネルギー（気）」が
泉のように湧き出ると言われ
冷えを解消し、深い眠りへと誘ってくれます
2. 足の指を「グーパー」と開く
靴の中で縮こまっていた足指を解放してあげましょう
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やり方：
手の指と足の指を「恋人つなぎ」のように組み
優しく握ったり回したりします -
効果：
末端の血流が良くなることで
脳の温度が下がり
眠りのスイッチが自然に入ります
3. 「よく頑張ったね」と撫で下ろす
最後は、足首からつま先に向かって
優しく撫で下ろしてください
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やり方：
手のひら全体で、包み込むように -
効果：
「触れる」という行為は
不安を和らげるホルモンを分泌させます1～3を行う際、たっぷりのエミュークリームを
つけながらがオススメです
自分の体は、自分で癒せる
足裏が柔らかくなると、からだ全体が緩みます
というか、まずは足裏からという感じですね
足裏なら毎日寝る前に
短い時間でできますよね？
誰かにやってもらうマッサージも素敵ですが
自分の手で自分を労わる時間は
何よりの贅沢です
今夜はゆっくり足裏をほぐして
真っ白な雪のように清らかな眠りについてくださいね
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子