こんにちは
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
立春を過ぎると
暦の上では春の始まりですね
今年も雪融けが早い予感がしますね
冬の間、寒さに耐えて
ギュッと縮こまっていた私たちの体も
少しずつ緩んで外に開いていく準備を始めます
この時期に大切なのは
頑張りすぎず、体と心を「ゆるめる」ことです
1. 「肝（かん）」をいたわる
東洋医学では
春は「肝（自律神経や巡り）」の働きが活発になります
ここがスムーズに働かないと
イライラしたり
頭痛や肩こりとして「滞り」が出やすくなります
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簡単ケア：
香りの良いもの（三つ葉、セロリ、シソ、柑橘類など）を
食卓に取り入れてみてください
香りが「気」の巡りを助けてくれます
2. 足元はまだ温かく
春先は「三寒四温」と言われるように
気温の変化が激しい時期です
上半身は春の装いでも
足元（第二の心臓）は
まだ冬のつもりで温かく保ってください
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簡単ケア：
以前お伝えした「かかとの上げ下げ」は継続してください
足元が温かいと
春に乱れやすい自律神経が安定し
安心感に繋がります
3. 「伸び」をして気を流す
冬の間はエネルギーを漏らさないよう
「閉じる」ことが大事でしたが
春は「伸ばす」ことが養生になります
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簡単ケア：
朝起きたら、両手を高く上げて
思いっきり「うーん！」と伸びをしましょう
これだけで、滞っていた血液と気が全身に巡り出しますさらに、両手を高く上に伸ばすと
肩甲骨が下がります
肩甲骨周りの筋肉が固まると
肩こり、首コリ、頭痛になってしまいますので
伸びをして肩甲骨まわりの動きも良くすると
一石二鳥です！！
冬の間に自分を大切に守ってきたと思います
春は、
その蓄えたエネルギーを
少しずつ外へ出していく時です
春の草花がゆっくりと芽を出すように
私たちも「心地よいな」と感じるペースで
心と体を緩めていきましょう
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子