こんにちは
量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
大雪でお家にいる時間が長くなると
ついつい口寂しくて
冷蔵庫や棚のお菓子に手が伸びてしまうこと、ありますよね
私もそうです
ついつい冷蔵庫のドアを開けたり閉めたりしちゃいます
これは意志が弱いからではなく
動けないストレスや寒さで自律神経が少し乱れているサインかもしれません
そんな時、自分で自分の心と体をケアできる
耳ツボがあるので紹介します
食欲を抑える「飢点（きてん）」
耳の穴のすぐ前にある
小さな膨らみの真ん中あたりに「飢点」というツボがあります。
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やり方：
人差し指で、優しく3秒ほど押して
パッと離す。これを数回繰り返します -
効果：
脳（海馬や視床下部）に「満腹です」という信号を送り
ストレスから発動する「偽の空腹感」を落ち着かせてくれます
心を安定させる「神門（しんもん）」
耳の上の方、Y字型に分かれた軟骨の間のくぼみにあります
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効果：
食べたい衝動の裏側にある「不安」や「緊張」を和らげ
心を穏やかに整えてくれます
私がこのブログを通じてお伝えしたいのは
高度な医学知識よりも
このような簡単なセルフケアの習慣です
なんでもかんでも病院に駆け込むのではなく
日々、自分のこころとからだの声をききながら
自分ができることで労わる習慣を
身に着けて欲しいなと思っています
運動もしてないのに、やたらと空腹を感じる時
そっと耳のツボを押してみてくださいね
大雪で、外を出歩けない時は
自分と対話する絶好のチャンスです
スマホやテレビを永遠に見るのではなく
ゆっくり本を読んだり、家族とおしゃべりしたり
自問自答してみたり、、、、、
ゆったり過ごしてみて下さい
普段忙しくて後回しにしてるようなことを
やってみたり、気になってたことをやってみたり
そんな時間にするのもいいですね
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子