こんにちは！
「量子漢方薬局ルナ」の與那嶺義子です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
12月もあとわずか
お仕事の追い込みや忘年会などのイベントで
心も体もバタバタと忙しい時期ですね
寒さで体が縮こまり、外食も増えるこの季節
実は、知らず知らずのうちに
体の中に「余計なもの」を溜め込みやすくなっています
今回は
ビューティーフード協会代表の室谷真由美さんの書籍やブログなどを参考に
「引き算のデトックス」というお話をシェアします
冬こそ「頑張りすぎない」ケアが大事
冬のデトックスは、無理な断食ではなく
「内臓に休憩をプレゼントする」くらいの優しい感覚がちょうどいいです
日常に取り入れやすい7つのポイントをまとめました
参考にしてみて下さい
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朝一番の白湯でスイッチオン
冷えやすい冬はまず「温度」です
内臓を温めることがデトックスの土台になります -
一食だけの「ミートフリー」
全食変える必要はありません
一食だけでも野菜中心の食事にすると
体の重さがスッと抜けていきます -
冬の根菜で「温めデトックス」
ごぼう、れんこん、にんじんなど
地下に育つ野菜は体を芯から温め
余分な水分を流してくれます -
夜は「ほぐす食事」を
夜に食べ過ぎると翌朝のむくみの原因に
お味噌汁や温野菜など、軽い内容で内臓を休ませましょう -
発酵食品の力を借りる
お味噌汁、梅干し、ぬか漬け
日本の伝統食は腸内環境を整え、心まで軽くしてくれます -
甘いものは「自然の甘み」へ
ケーキや菓子の代わりに、蒸しさつまいもや甘酒を
体を冷やさず、満足感も持続します -
温かい飲み物を「こまめに」
生姜湯や番茶などを、少しずつ何度も飲むことで代謝の停滞を防ぎます
心地よいリズムを取り戻す
12月は外の忙しさに振り回されがちですが
だからこそ食事を通して自分の中に
「静かな時間」を作ることが大切です
デトックスとは特別なことではなく
体が本来持っているリズムに戻してあげること
「これならできそう！」と思うものから一つ
今日から取り入れてみてください
年末年始を元気に過ごすためにもデトックスを少し意識してみましょう
量子漢方薬局ルナでおすすめしてる
こだわりの「本物の青汁」をしっかり飲むのもオススメです！
最後までお読みいただきありがとうございました
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子