こんにちは！
「量子漢方薬局ルナ」の與那嶺義子です！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
昨日は、物忘れを
「脳トレのチャンス」として楽しむお話をしました
今日は、脳をさらに強くする
「二刀流」の運動をご紹介します
新井平伊先生が推奨するのが
「デュアルタスク（二重課題）」
つまり「一度に二つ以上のことを同時に行う」ことです
例えば「体を動かすこと」と「頭を使うこと」など
これは、脳の別々の場所を同時に働かせることで
脳の活性化を促し、認知症の予防に効果的だと
考えられています
- 体操をしながら計算をする
- ジョギングをしながら歌を歌う
- 散歩をしながら俳句を作るなどなど
【要注意！男性に多い脳への刺激不足】
定年退職され、家事を奥様に任せきりで
「寝る、食べる、新聞を読む、テレビを見る」といった
単調な毎日を送っている方は要注意です
脳への刺激が乏しくなり
認知機能の低下を招きやすくなります
【最高の脳トレは「家事」です！】
家事は、このデュアルタスクの連続です
- 料理： 材料を切りながら（手元の動作）
次の手順を思い出す（記憶） - 掃除： 雑巾を動かしながら（身体動作）
どこを掃除したか確認する（視覚情報処理）
家事は脳を活性化するだけでなく
「生きる力」そのものです
もしもの時に困らないよう
「自分には関係ない」と思わず
まずはできそうな家事から
始めてみましょう
普段はやりたくない家事も
めんどくさいと思いながら
毎日やってることも
脳を動かし、体を動かすことで
未来の健康につながると思ったら
尊いですよね
いつもありがとうございます
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子