こんにちは！
「量子漢方薬局ルナ」の與那嶺義子です！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
昨日のブログで「腸は第二の脳」と書きましたが
今日はこの「腸」の働きについて
あらためて詳しくお話ししますね
誰もが必ず持っている「腸」
「腸」を大切にしていますか？
「腸」といえば
ただ食べたものを
消化するだけの場所だと思っていませんか？
実は、腸は「第二の脳」と呼ばれるほど
私たちの体にとって
超大切な働きをたくさんしているのです！
【腸の働きってどんなこと？】
腸の長さは約6メートルにもなり
その内側の広さを広げると
テニスコート４分の1ほどの広さになると言われています
この広い場所で
腸は主に以下の重要な働きを担っています
- 栄養吸収の司令塔：
食べ物から、生きるために必要な
大切な栄養素のほとんど（約9割）を吸収します - 排泄の最終工程：
栄養吸収の残りかすから
便の水分を調整して形を作り
体の外に出す排泄の司令塔の役割も担います
この広大な腸の中には
なんと数百兆個もの腸内細菌が住んでいます
私たちの健康に有用な働きをする菌
悪影響を及ぼす菌
そしてそのどちらでもない菌たちが
いつもバランスを取りながら共生しています
腸と体の「超」意外なつながり
腸の働きは、栄養吸収と排泄だけではありません
- 免疫細胞の集中地：
腸は、細菌やウイルスと直接戦うための
「免疫細胞」が体全体の中で約7割も集中している場所です
腸を元気に保つことは
病気に負けない体をつくる免疫力の要なのです - メンタルへの影響：
腸内細菌のバランスが
脳の働きや心の状態にまで影響を与える
「腸脳相関」も、今や常識となっています
ストレスや不安を感じたり
お肉中心の食事や飲酒、加齢によって
腸内細菌のバランスが崩れると
腸内環境が悪くなってしまうことがわかっています
【腸を元気にする食生活】
腸を元気にするためには
毎日の食事がとても大切です
私たちの体は食べたものでできていますから
毎日、何をどう食べるかで、体も心も変わります
- 発酵食品で「有用菌」をチャージ！
乳酸菌や麹菌などを含む発酵食品は
腸内の健康に役立つ菌の仲間や
免疫細胞を元気にする働きが期待できます
納豆、漬物、チーズ、甘酒などを
毎日の食事に上手に取り入れましょう - 「エサ」となる食物繊維をたっぷり！
悪影響を及ぼす菌が生み出す毒素を
便として体の外に出してくれるのが食物繊維です
特に日本人は不足しがちです健康に役立つ菌たちは
食物繊維を食べてくれると
体が傷つくのを防いだり
免疫力を高めたりする
体にとって良い物質を作り出してくれます海藻、キノコ、葉野菜、根菜類などを
積極的に摂るよう心がけてくださいね
腸を元気にすることは、
体の健康はもちろん
心の健康にもつながります！
毎日の食事を少し意識して
腸をいたわってあげましょう
あーーーーーー
今回は長文になってしまいましたぁぁぁぁぁぁ
最後までお読みいただきありがとうございます
何か気になることがあれば
いつでもお気軽にご相談ください
いつもありがとうございます
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子