こんにちは！
「量子漢方薬局ルナ」の與那嶺義子です！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
「痩せなきゃ…」と思っても
つらい運動や食事制限は
なかなか続きませんよね
私も食事を減らすダイエットは無理です
続きません
無理なダイエットは
ストレスが溜まって
かえって体に負担をかけてしまいます
心と体が疲れてしまい
結局途中で挫折してしまう…
みなさんはどうですか？
太る原因は「食べ物」だけじゃない！
東洋医学では
「太りやすさ」を
単にカロリーの摂りすぎだけで考えません
- 巡りの悪さ：
体の中の「気・血・水」の巡りが悪いと
余分な水分や老廃物が体に溜まりやすくなります - 消化の弱さ：
胃腸の働きが弱っていると
食べたものがうまく消化・吸収されず
脂肪になりやすい状態になります - 心のストレス：
ストレスで気が滞ると
過食につながったり
体に余分なものが溜まりやすくなったりします
つまり
ただ食べる量を減らすだけでなく
「体を整える」ことが
健康的な減量への近道なのです
無理しないダイエットのヒント
1. 「温める」習慣を
体を冷やすと、巡りが悪くなり
代謝が落ちてしまいます
- 温かい飲み物や食事を意識的に摂りましょう
- シャワーだけでなく
湯船にゆっくり浸かることも大切です
体を芯から温めて、巡りを良くしましょう
2. 「ベジファースト」でゆっくり食べる
食事の最初に野菜から食べ始め
次にタンパク質
最後に炭水化物という順番で食べると
血糖値の急激な上昇が抑えられ
脂肪がつきにくくなります
また、よく噛むことで、満腹感も感じやすくなります
3. 「小さな運動」を味方につける
つらい運動ではなく
毎日続けられる「小さな運動」を習慣にしましょう
- 一駅分歩いてみる
- 買い物では、遠い駐車場に停めて歩く距離を増やす
- テレビを見ながらストレッチをする
こんな小さな運動を続けることで
心と体の巡りはどんどん良くなっていきます
大切なのは「頑張りすぎない」こと
ダイエットは、誰かと比べるものでも
我慢するものでもありません
体の声に耳を傾け
「心地よい」と感じるペースで
続けていくことが何よりも大切です
無理は禁物！！義務感も敵！！
自分に合った方法を一緒に探してみませんか？
なかなかダイエットが出来ない方も
ぜひカウンセリングに来てみて下さい
いつもありがとうございます
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子