こんにちは！
「量子漢方薬局ルナ」の與那嶺義子です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
「肝臓を壊すのはお酒」というイメージが強いですが
実は、お酒を飲まない人も注意が必要なんです
最近の研究で
肝臓の健康を脅かす原因が
実は、甘い清涼飲料水やジュースに含まれる
「果糖」だと分かってきました
「果糖」は、肝臓でしか代謝されず
すぐに中性脂肪に変わって蓄積されてしまいます
これが「脂肪肝」の主な原因です！！！！！
ビックリですね
脂肪肝は自覚症状がないため
気づかないうちに肝臓がダメージを受け続けてしまいます
痩せている方や、お酒を飲まない方でも
成人の3人に1人が脂肪肝だと言われているほどです
健康な肝臓を取り戻すためには
生活習慣の見直しが不可欠です！！！
特に、「体重を7％減らすこと」が
効果的だとされています
例えば、体重70kgの方なら約5kgの減量を目指すということです
また、飲み物を水やお茶
ブラックコーヒー、無糖炭酸水に限定し
甘い飲み物を控えることが重要です
とにかく甘い液体を徹底的に控える！
コレです！！！
食事では
白米やパンなどの炭水化物の摂りすぎに注意し
野菜から先に食べる「ベジファースト」もおすすめです
肝臓は私たちの健康の要です
日々のちょっとした習慣が
将来の健康を大きく左右しますので
ぜひ！今日から、肝臓に優しい生活を始めてみましょう
いつもありがとうございます
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子