こんにちは！ 量子漢方薬局ルナの與那嶺義子です。
今日も暑いですね
昨日に引き続き、夏バテ予防対策を違った視点で紹介します
どんなに猛暑でも、いつも元気でイキイキとしている人っていますよね。
そんな人の元気の秘訣は何なのでしょう？
今日は、夏バテ知らず、疲れ知らずの人が実践している、
とっておきの「3つの習慣」をご紹介しま～す！
①魔法の食材「サケ」を食べる！
元気な人がこっそり食べている「夏の元気食材」は、ズバリ「サケ」！
塩ザケやムニエル、ちゃんちゃん焼きなど、色々な料理で楽しめますよね。
サケの赤い色のもとになっている「アスタキサンチン」という成分
実はとってもすごい力を持っています。
この成分が、体が疲れにくくなるようお手伝いをしてくれたり、
さらに、シミやシワを防いでくれる
「若返り（アンチエイジング）」効果も期待できる、
まさに「スーパー成分」なんです。
最近「鮭」食べてますか？
②夜中に「時計を見ない」、朝は「決まった時間に起きる」！
疲労をためないためには、質の良い眠りが大切です。
もし夜中に目が覚めてしまっても、決して時計やスマホを見ないでくださいね。
「もうこんな時間だ…」と焦ると、かえって眠れなくなってしまうことが多いです。
疲れを上手に取る人は、たとえ夜中に目が覚めても時計は見ません。
そして、何よりも大切なのが、「朝、決まった時間に起きる」こと。
少し寝るのが遅くなっても、朝はいつもと同じ時間に起きるようにしましょう。
私たちの体には「体内時計」というものがあって、これを毎日同じリズムに保つことが、疲れをためない秘訣なんです。
決まった時間であれば
朝早くても、遅くても、なんなら昼でも夕方でもいいんです
人それぞれ、調子のいい生活リズムがあるはずです。
早起きがすべての人に良いとは限らないです
自分が一番調子の良い時間を探してみましょう。
③疲れたら、あえて「体を軽く動かす」！
「疲れたら、とにかくじっと休むのが一番！」と思っていませんか？
でも、疲れを上手に解消できる人は、ちょっと違うんです。
疲れた時こそ、あえて体を軽く動かす「アクティブレスト（積極的休養）」という方法を実践しています。
疲れているとき、体には「疲れの原因になるもの」がたまっています。
これを早く体の外に出すには、血液の流れを良くすることが大切なんです。
じっと休むだけだと、それが体にたまったままになってしまうこともあります。
そこで、軽めの運動をして血液の流れを良くし、
疲れの原因になるものを体の外に出してあげるんです。
無理せず、心地よいと感じる程度の「軽い運動」で、
体の疲れをじんわり流してあげましょう。
ゆっくりとしたウォーキングや、ぬるめのお風呂に浸かるのもいいですよ。
ピントきたかたは
ぜひ、日々の生活習慣に取り入れてみてください
量子漢方薬局ルナでも
いろんな情報を発信していますが
なんでもかんでも、すべてやる必要は無く
自分に合った健康習慣を見つけて
実践してみましょう
詳しく知りたい方は
お気軽に量子漢方薬局に相談にいらしてください
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子でした