こんにちわ
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子です
「人生100年時代」と言われる今
私たちは人生の約３分の１もの時間を眠って過ごします
起きている時間を快適に
そして元気に過ごすためには
「睡眠」の確保が欠かせません！！！
しかし、日本では５人に１人がちゃんと寝ていないそうです
簡単に言うと睡眠不足の人が多いって事です
世界一寝ていない国とも言われています
「なかなか寝付けない」
「夜中に目が覚めてしまう」
「朝スッキリ起きられない」などなど
睡眠に関する悩みは様々です
ぐっすり眠るためには
私たちの体のバランスを司る「自律神経」の整った状態が必要です
私たちの眠りと目覚めは
昼間活動する「交感神経」と
夜にリラックスさせる「副交感神経」という
二つの自律神経によってコントロールされています
日中のストレスや緊張が強すぎると
交感神経が働きすぎてしまい
夜になってもなかなかリラックスできないことがあります
例えば、、、、
夜遅くに食事をたくさん摂ると
胃腸や肝臓が働きっぱなしになって
興奮が収まらず
眠りが浅くなる原因になったりもします
質の良い眠りにするためには
例えば
頭は涼しく足元は温かい「頭寒足熱」を意識するとか
夜はしっかり湯船につかって疲れをとり
からだを温めスムーズに体温をさげるといいとか、、、、
対策はいろいろあります
自律神経のバランスを整えるためには
食生活や生活改善など
まずは自分の生活環境を見直すことも大切です
お話しをよく聞いてアドバイスすることもできますので
ぜひお気軽にご相談ください
量子漢方薬局ルナでにオススメしてる商品は
「紅蔘」です！
古くから
「心を安らかにし、ストレスを解消させる」と言われる紅蔘。
交感神経と副交感神経
両方にバランス良く働きかける成分が含まれています
日中の過剰な興奮を落ち着かせ
夜はリラックスしてスムーズな入眠を促しのに役立ちます
自律神経のバランスを整える手助けをしてくれるので
睡眠のお悩みを解決する味方になってくれるはずです
日々の生活習慣を見直しながら
「紅蔘」を上手に取り入れて
心と体のバランスを整え
質の良い眠りを取り戻してみませんか？
本日は私の大好きな「紅蔘」のお話しでした
どうぞお気軽にご相談ください
量子漢方薬局ルナ 與那嶺義子